tvaroh&povidla

jídlo, káva & cestování

  • Home
  • Šárka
  • Recepty, články & recenze
  • Převodní tabulky
  • quark&jam (in English)
  • Kontakt

Zelené smoothie (špenát, avokádo, kiwi)

By Šárka Hubáček Leave a Comment

Když se počasí zblázní a nemůže se rozhodnout, jestli je zima nebo jaro, je ideální ho trochu popostrčit tím správným směrem. Pokud toužíte po zasněžených loukách, stavění sněhuláka a lyžích, pak je čas na horké kakao a bábovku. Pokud se už nemůžete dočkat jara, pak je ideální brčálově zelené smoothie. Budete mít nejen radost, že pijete něco ukrutně zdravého, ale navíc si pochutnáte.

zelené green smoothie zdravý koktejl banán avokádo špenát kiwi chia psyllium

Ve smoothie můžete rozmixovat jakékoli ovoce s jakoukoli vhodnou zeleninou (třeba salátovou okurkou či zeleným listím: kapusta, špenát, rukola, mladé lístky zeleniny, mangold). Přidáte-li nějaké to semínko (chia, sezam, mák, len, konopné) nebo psyllium (vláknina – k sehnání v lékárně; s vlákninou smoothie houstne), budete ještě veselejší. Oříšky jsou nejlepší v podobě mléka – pak nedusí. Ředit můžete vodou, mlékem, rostlinným mlékem, čerstvou ovocnou nebo zeleninovou šťávou i vychladlým zeleným čajem. Přidat můžete i lžičku oblíbeného oleje, oříškové máslo, tofu, jogurt, koření (třeba skořici, kardamom nebo zázvor), taky kakao/kakaové boby nebo bylinky (bazalka je skvělá k jahodám, máta a hladkolistá petržel ke všemu). Já sama se většinou řídím tím, co mám doma nebo na co mám zrovna chuť. Banán dodá sladkou chuť, rukola a ředkvičkové listy štiplavost, méně zralé kiwi nebo citrusy kyselost, avokádo krémovost.

zelené green smoothie zdravý koktejl banán avokádo špenát kiwi chia psyllium

Zelené smoothie
Recipe Type: nápoj
Prep time: 5 mins
Total time: 5 mins
Serves: 2-4 porce
Ingredients
  • velká hrst čerstvého špenátu
  • 1 banán
  • 1/2 avokáda
  • 1 kiwi
  • 1 lžička psyllia
  • 1 lžička chia semínek
  • 2 hrnky vody
Instructions
  1. Ovoce oloupeme, očistíme a společně se zbylými surovinami rozmixujeme dohladka.
3.2.2885

 

Podělte se s ostaními ...Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on Tumblr
Tumblr
Email this to someone
email
Print this page
Print

Filed Under: 15 minut, dezert, nápoj, ovoce, snídaně & svačina, vegan, vegetariánské, zelenina Tagged With: osvěžení, piknik, pro děti, smoothie

« Polévka z červené čočky s mrkví a kokosovým mlékem
Čokoládové koláčky s hruškou (bezlepkové) »

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

prohledat Tvaroh a Povidla

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter

Podzim ♥

mixed spice perníkové koření skořice nové koření zázvor hřebíček muškátový oříšek koriandr

Mixed Spice (koření)

Tip na výlet

zandvoort strand beach pláž nizozemí nizozemsko netherlands nederland

Zandvoort & Amsterdam: hurá, moře! (protože 13 °C na koupání stačí)

myTaste.cz
© 2021 · Šárka Hubáček