Vítejte! Pokud hledáte chutné a inspirativní recepty pro nízkosacharidovou dietu, jste na správném místě. V dnešním článku se podělíme o pět lahodných receptů na low carb oběd, které nejenže zasytí vaše chuťové buňky, ale také podpoří vaše zdraví a kondici. Tak pojďme společně objevit nové možnosti a lahodné varianty pro vaše stravování!
Obsah článku
Recept na chia semínka s avokádem a vajíčkem
Pokud hledáte inspiraci na zdravý a nízkosacharidový oběd, máme pro vás skvělý . Tato kombinace je nejen lahodná, ale také plná živin a dobře zasytí v průběhu dne. Chia semínka jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, avokádo dodává potřebné zdravé tuky a vajíčko je skvělým zdrojem bílkovin.
Pro přípravu tejto chutné a vydatné svačiny budete potřebovat následující ingredience:
- 2 lžíce chia semínek
- 1 avokádo
- 2 vejce
- 1 lžička citronové šťávy
- 1 lžička olivového oleje
| Ingredience | Množství |
|---|---|
| Chia semínka | 2 lžíce |
| Avokádo | 1 kus |
| Vejce | 2 kusy |
| Citronová šťáva | 1 lžička |
| Olivový olej | 1 lžička |
Veganské tofu „těstoviny“ s cuketou
Ingredience:
- Tofu
- Cuketa
- Kokosový olej
- Česnek
- Sójová omáčka
- Sušené bylinky podle chuti
- Sůl a pepř
Postup:
- Na pánvi rozehřejte kokosový olej a osmahněte na něm na kostičky nakrájené tofu spolu s nakrájenou cuketou.
- Přidejte prolisovaný česnek, sojovou omáčku a koření podle chuti.
- Podávejte s nízkosacharidovými „těstovinami“ z cukety nebo konjacu.
| Macronutrients | Per Serving |
|---|---|
| Calories | 250 |
| Protein | 20g |
| Carbs | 10g |
| Fat | 15g |
Kuřecí salát s řeckým jogurtem a avokádem
Připrav si tento chutný – skvělá volba pro nízkosacharidovou dietu! Tento lehký a osvěžující jídlo je plné bílkovin, zdravých tuků a vlákniny, což ho činí ideálním obědem pro ty, kteří chtějí zůstat v kondici.
Složení:
- Pečený kuřecí prsa
- Řecký jogurt
- Avokádo
- Rajčata
- Šalátová zelenina
| Protein | Tuky | Vláknina |
|---|---|---|
| 32g | 15g | 8g |
Pečená lososová filé s brokolicí
Pro dnešní nízkosacharidový oběd jsme vybrali recept na pečené lososové filé s brokolicí. Tento lahodný pokrm je nejen chutný, ale také velmi zdravý a vhodný pro ty, kteří se snaží držet low carb stravu. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a brokolice dodají potřebné vitamíny a minerály. Zkusíte tento recept již dnes?
Ingredience:
- lososové filé
– brokolice
– olivový olej
– česnek
– sůl a pepř
Postup:
1. Nejprve si připravíme marinádu smícháním olivového oleje, prolisovaného česneku, soli a pepře.
2. Lososové filé marinujeme a necháme odležet alespoň 30 minut.
3. Brokolici očistíme a nakrájíme na menší kousky.
4. Losos i brokolici umístíme na plech a pečeme v předehřáté troubě na 180°C asi 20 minut.
Hovězí maso na grilu s cuketovými plátky
Naše nízkosacharidová dieta neznamená, že musíte se ztrátou chutě a potěšení z jídla. Právě naopak! Dnešním receptem vám přinášíme lahodné jídlo plné bílkovin a nízkých sacharidů – .
Tento recept je skvělou volbou pro všechny, kteří se snaží o snížení příjmu sacharidů a zároveň chtějí mít plný talíř chutného jídla. Grilované hovězí maso s křupavými cuketovými plátky vytvoří skvělou kombinaci chuti a zdraví. A co je nejlepší – příprava je rychlá a jednoduchá!
Pro podrobný postup, podívejte se na náš recept níže a dopřejte si skvělý low carb oběd plný výživných bílkovin a chutí!
| Ingredience | Množství |
|---|---|
| Hovězí maso | 200 g |
| Cuketa | 1 ks |
| Olivový olej | 2 lžíce |
| Sůl, pepř, bylinky | Dle chuti |
Závěrem
V dnešním článku jsme pro vás přinesli pět skvělých receptů na low-carb obědy, které vám pomohou zdravě jíst a udržovat si váhu. Nezáleží na tom, zda jste již na low-carb dietě nebo si teprve hledáte inspiraci, tyto recepty jsou skvělým způsobem, jak začít nebo pokračovat v cestě ke zdravějšímu životnímu stylu. Snažte se omezit konzumaci sacharidů a zaměřte se na konzumaci zdravých bílkovin a tuků, abyste si udrželi konstantní energii a pocit sytosti po celý den. Nebojte se experimentovat a vymýšlet vlastní varianty těchto receptů podle svých preferencí. Vaše tělo vám za to určitě poděkuje! Buďte zdraví, šťastní a plní energie!